Além de parar de fumar, o tabagista precisa aprender a se manter sem fumar.

Identificar os motivos geradores da recaída e desenvolver estratégias para evitar que ela aconteça.

Terá no grupo depoimentos de exfumantes que o ajudarão neste sentido.

Nesta situação sempre digo que é preciso ter cartas na manga, ou seja, ampliar o repertório de recursos para lidar com a vontade de fumar.  Pensar em novas ações, comportamentos substitutivos que o ajudariam neste momento.

Ensinamos técnicas de confronto de pensamentos. Com a experiência adquirida no grupo, vai pensar se vale a pena perder tudo que alcançou até agora pelo risco que vai correr se fumar um cigarro.

Já sabe agora o valor ilusório do cigarro e dos ganhos de estar sem fumar, não vai querer colocar tudo a perder.

Além de parar de fumar, o tabagista precisa aprender a se manter sem fumar.

Não basta participar do programa e ir embora ao alcançar a cessação.

A continuidade é importante para desenvolver a prevenção de recaídas.

Identificar os motivos geradores da recaída e desenvolver estratégias para evitar que ela aconteça.

Encontrará no grupo depoimentos de exfumantes que o ajudarão neste sentido.

Nesta situação sempre digo que é preciso ter cartas na manga, ou seja, ampliar o repertório de recursos para lidar com a vontade de fumar. Pensar em novas ações, comportamentos substitutivos que o ajudariam neste momento.

Ensinamos técnicas de confronto de pensamentos. Com a experiência adquirida no grupo, vai pensar se vale a pena perder tudo que alcançou até agora pelo risco que vai correr se fumar um cigarro.

Fonte: Psicóloga Edinalva Cruz